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Confinement | Apprendre à vivre avec soi-même

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Les retraites solitaires pour pratiquer la méditation ont jalonné mon parcours spirituel. Chacune a été différente. Ainsi, je peux me rappeler d’événements ordinaires, de couleurs, d’odeurs… Tout prend une grande importance dans le contexte de confinement dans lequel nous évoluons en ce moment. Il ne s’y passe pas grand chose. L’occasion d’apprendre à vivre avec son esprit.

En réalité, il s’agit d’une chose essentielle que Patricia Ullman raconte très bien. Elle souligne, entre autres, l’importance de l’organisation de l’espace et du planning. De fait, appliquer ces consignes simplissimes de pleine conscience à notre vie confinée est un réel cadeau. Je le savoure chaque jour. À votre tour, expérimentez ses bienfaits grâce à cette nouvelle adaptation que je partage avec vous.

L’étrange histoire de Keith

“Il y avait un article publié dans Mother Jones la semaine dernière, concernant un homme du nom de Keith. Ce dernier avait passé vingt-sept ans en confinement solitaire dans cette prison, en Ohio, vingt-trois heures par jour. Il vivait dans un très petit espace avec une toute petite fente pour seule fenêtre. Son interview est incroyable sur la façon dont il a pu rester sain dans des conditions si inhumaines. Il résume tout cela en disant : “vous devez apprendre à vivre avec vous-même.”

Analogies entre confinement et retraite

“En général, on fait tout notre possible pour éviter de se confronter à soi-même. Et cela est encore plus difficile lorsqu’on est coupé de nos sources habituelles de divertissement. “Divertissement” : entendez ici n’importe quel moyen que chacun utilise pour se distraire de lui-même. Comme le dit Keith, “être en confinement solitaire, c’est en fait être jeté contre soi !” Cela peut être terrifiant si l’on n’est pas habitué.”

“Une réaction naturelle peut être de remplir le temps et l’espace vide avec tout ce qui est disponible. Avec, par exemple, Internet, la télévision, la nourriture, l’alcool, la drogue. Voire même avec des pensées négatives. Une connaissance est allée en prison dans les années 80. Cette personne raconte que pendant les six premiers mois de ses longues années de captivité, elle n’a rien pu faire d’autre que manger et regarder la télé. Avant de réaliser qu’elle ne pourrait pas vivre ainsi pour toujours. Pour finir par transformer sa vie en méditant et en aidant à l’hospice de la prison.”

L’ennui

“Nous devons créer une relation amicale avec l’ennui auquel nous essayons habituellement d’échapper. Pendant une retraite solitaire, nous sommes confrontés à ce genre d’ennui. La pratique de la méditation l’intensifie. Nous sommes assis là, toute la journée, à regarder notre esprit de différentes façons. C’est à la fois rafraîchissant et bouleversant. Fastidieux et terrifiant. Paisible et troublant. Je pense que de nombreuses personnes souffrent de cette distanciation sociale, physique. C’est une nouvelle et très difficile expérience d’être seul jour après jour, semaine après semaine. Qui plus est, chargé du poids de l’incertitude de la durée de ce confinement. Et en plus inquiet pour sa santé, celle de nos proches et de la planète entière.”

“L’instruction générale pour la méditation, comme les retraites, est la suivante : “pas trop serré, pas trop lâche”. Ce doux équilibre de patience et d’effort est comme les cordes d’un instrument qui pourraient se rompre si on les serrait trop fort. Et qui ne joueraient pas de musique si elles étaient trop relâchées. Alors, notre niveau de tension idéal nous permet d’être à la fois doux et stable. Détendu et vigilant. Le sens de l’humour est essentiel. Il s’agit de ne pas se prendre trop au sérieux concernant ce que l’on “doit” être. Penser à ce que l’on peut faire dans ce nouveau monde étrange et stressant peut vous aider à traverser une nouvelle journée. Mais aussi à changer vos habitudes. Ce qui arrive de toute façon, qu’on le veuille ou non !”

Astuces simples pour le confinement

  • Organisez votre espace pour vous encourager à faire des choses qui vous nourrissent. Par exemple, une activité artistique, parler avec des amis ou regarder des films. Si vous travaillez à la maison, essayez de créer une séparation entre l’endroit où vous travaillez et celui de votre foyer.
  • Soyez attentif à vos sensations, tout simplement. Arrêtez-vous, respirez et regardez. Ressentez. Pratiquez la méditation de pleine conscience dans la mesure du possible.
  • Faites quelque chose pour quelqu’un d’autre. Un appel, un e-mail, une carte, une course… Comme le disait un de mes maîtres : “Si vous voulez vous sentir misérable, pensez à vous. Si vous voulez être heureux, pensez aux autres.”
  • Portez attention à votre sommeil et à votre alimentation intentionnellement. Détendez-vous, sans vous pousser à être parfait. Traitez-vous comme si vous preniez soin d’une personne que vous aimez et à laquelle vous tenez vraiment.
  • Pensez à demander de l’aide auprès d’un ami ou d’un thérapeute si vous vous sentez submergé. Nous faisons face ensemble.
  • Et le plus important : ne vous jugez pas pour quoi que ce soit. Il y aura de belles journées et de bons moments. Et des jours où vous aurez seulement besoin de vous recroqueviller et d’avaler des séries, de manger un peu trop, ou de ne pas avoir envie de faire d’exercices. Chaque jour est différent.”
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Apprendre à vivre avec soi-même, cela se passe aussi en-dehors de toute période de confinement. Je vous accompagne pour initier un autre relationnel avec vous-même.