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Entrée en retraite | Comment la réussir ?

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J’ai été touchée par Patricia Ullman suite à la lecture de son texte sur la retraite solitaire ou de groupe. C’est pourquoi j’ai souhaité l’adapter pour le partager avec vous. Nombreux sont mes souvenirs de retraite. Ils ont jalonné et marqué mon existence pendant plus de vingt ans, rendez-vous compte ! Autant dire que réussir votre entrée en retraite suppose plusieurs autres souvenirs restant à bâtir.

Quel luxe merveilleux de pouvoir se retirer du monde et vivre en compagnie de soi-même ! La retraite est une période que l’on ne choisit pas. Un peu comme le confinement. Dès lors, il est important de poser un cadre pour permettre à l’esprit et au corps de se détendre. En parallèle, il s’agit de développer une intention. Ainsi que de s’en échapper. À travers certaines instructions précieuses, Patricia nous dévoile comment faire. 

Entrée en retraite : poser les bases

“J’ai passé beaucoup de temps en retraite solitaire et de groupe. D’ici, depuis ma “grotte” d’appartement à Bethesdas dans la banlieue de Washington, j’offre des instructions de retraite traditionnelle.”

Entrer progressivement

Changer de vitesse requiert un peu de temps. Il est important d’installer son environnement physique avant de commencer à se concentrer sur la nouvelle situation. Quand j’arrive pour une retraite, je sors ma nourriture, défais mes affaires personnelles. Puis j’explore tous les coins et recoins que je peux découvrir. À ce moment-là seulement, je mets en place mon espace de pratique. Ensuite, je mange et je me repose.”

“Je pratique une méditation simple avant de lire et de profiter de ma première nuit de sommeil. C’est une hiérarchie des besoins pour laquelle il est nécessaire, d’une part, d’avoir des provisions pour que je me sente en sécurité. D’autre part, d’être suffisamment organisé pour que l’esprit soit assez à l’aise pour méditer. En accomplissant les choses ainsi, cela nous aide sans trop nous demander dès le début. Nous entrons pas à pas dans ce monde nouveau et non familier.”

Se poser

“J’ai souvent été stressée émotionnellement et physiquement avant une entrée en retraite. Cela peut prendre quelques jours avant que je ne m’apaise et que je sois capable de me détendre et de me concentrer. Alors, les premiers jours, je conserve à mes côtés un carnet de prise de notes. Je peux y jeter des idées et des pensées qui continuent à traverser mon esprit.”

“Cela m’aide à me détendre et à ne pas m’inquiéter d’oublier des choses importantes plus tard. Et quand elles sont épuisées, je mets le carnet de côté. On est souvent fatigué physiquement quand on démarre une retraite. Dès lors, nous avons besoin de dormir et de nous reposer. Pour augmenter notre temps de méditation plus tard, quand notre corps et notre esprit seront plus présents.”

Entrée en retraite : poser une intention

“Décider d’être gentil avec soi-même, de faire une liste des personnes à appeler. Garder son espace propre, se cuisiner quelque chose de bon, prendre une douche, apprendre quelque chose de nouveau. Toujours avoir l’intention de rester en bonne santé.” 

“En outre, prendre soin de son corps grâce à une nourriture équilibrée, un sommeil suffisant et une activité physique régulière. Et encore et toujours : contempler la préciosité de la vie.”

Le télétravail en retraite et vice-versa

“Aujourd’hui, il est important de séparer le temps de travail et le temps de vie privée. Certains de mes amis qui sont soudainement à temps plein en télétravail utilisent de la fumée de purification. Par exemple, à base de sauge, de genièvre ou de palo santo, pour marquer la fin de leur journée de travail.”

“Initiez des limites claires. Vous pouvez désigner des lieux de travail différents, ou diviser des parties de votre table, pour le travail et les autres activités. Vous pouvez prêter attention à ce que vous portez (un peu..) pendant la journée. Le travail n’est pas seulement formel. Il est aussi un moment actif et d’accomplissement associé à un moment plus calme et de détente.”

Structurer son temps

“Le café du matin et les actualités. Puis la douche et l’habillement. Pour finalement commencer le travail à une heure donnée. Si vous n’avez pas de travail, vous pouvez faire ce que vous avez écrit sur votre liste comme écrire des courriers, cuisiner, nettoyer, lire, tricoter. Autrement dit, tout ce que vous voulez ou avez besoin de faire. Là aussi, il s’agit d’être dans l’intention. Tout en demeurant conciliant avec vous-même. “

“Regardez simplement comment vos différentes activités se déroulent. Puis, ajustez-les s’il le faut pour que cela vous convienne. Certains jours, vous pouvez faillir. Mais ne versez pas dans le jugement. Prenez le temps de vous détendre et n’attendez pas de produire quoi que ce soit. Patience et stabilité constituent votre mantra. Pas besoin de grandes attentes : chaque jour est différent.”

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Je suis coach en méditation de pleine conscience. Je peux vous accompagner, notamment pour préparer avec vous votre prochaine entrée en retraite.